很多人聽到「瑜伽肌力訓練」，第一個反應是「聽起來比較累、是不是比較適合已經練很久的人？」其實瑜伽肌力訓練跟一般瑜伽課的差別，不在於「累不累」，而在於練習的目的跟看待身體的角度不一樣。
柔軟度不等於穩定度
一般瑜伽課常常以體位法的完成度為主，練習的重點容易放在「有沒有做到那個姿勢」。但柔軟度好，不代表關節與核心有足夠的控制力去穩定那個姿勢——這也是為什麼有些人明明很軟，卻還是容易在練習中受傷或代償。瑜伽肌力訓練把重點放回「力量、控制與安全之間的關係」，先建立穩定度，柔軟度才有意義。
從「做出姿勢」到「理解身體」
瑜伽肌力師資培訓課程會帶入人體解剖與動作觀察的概念，例如關節排列與身體正位、核心穩定的基本概念、肩胛骨的活動與控制、骨盆位置與脊椎關係，以及常見的代償模式。理解這些之後，練習者會開始看懂自己（或學生）的身體「為什麼會這樣動」，而不只是模仿老師的動作。
肌力訓練具體在練什麼
- ・核心力量
- ・臀腿力量
- ・背部穩定
- ・上肢推力
- ・上肢拉力
- ・肌力訓練的進階與退階
- ・可持續的居家練習
這對「想教課」的人特別重要
如果目標是成為老師，光是自己做得到動作還不夠——還需要懂得怎麼觀察學生、怎麼給修正、怎麼安排一堂有邏輯的課程，並且把複雜動作拆解成學生聽得懂、做得到的步驟。這也是心綻學院「18小時瑜伽肌力師資培訓課程」把教學口令與課程設計獨立成一個單元的原因。
適合已經有證照的老師嗎？
適合。這堂課同樣適合已取得瑜伽師資證照、但想加強肌力訓練觀念與教學口令能力的老師，也適合皮拉提斯、健身、舞蹈等其他身體工作者，用來補足肌力與動作分析這一塊。